我的一個(gè)同學(xué)平時(shí)在課余特別喜歡體育運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候玩的盡興，常常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過量。請(qǐng)問，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量應(yīng)該怎么辦？

你好，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量的情況經(jīng)常發(fā)生在年輕人身上，這主要是因?yàn)槟贻p人活力比較旺盛，比較貪玩，很少注意自己的身體所引起的。根據(jù)你的描述，首先，建議去醫(yī)院購(gòu)買一些補(bǔ)中益氣的藥物，調(diào)理一下身體，注意吃一些比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。其次，運(yùn)動(dòng)后可以洗個(gè)熱水澡，緩解一下身體的疲勞感，晚上早休息，提高睡眠質(zhì)量，還要注意保暖。