為從小的時(shí)候就不喜歡運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月運(yùn)動(dòng)的次數(shù)最多就一次，而且每天的食量有很多，很喜歡吃零食，經(jīng)常吃完就坐著躺著，我的大腿和小腿的脂肪非常多，要怎么減肥？

很多上班族都容易出現(xiàn)下身肥胖的現(xiàn)象，這大多是由于本身不喜歡運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，同時(shí)要進(jìn)行局部減肥是比較容易的，一般是需要進(jìn)行制定一個(gè)合理的減肥方法，最好是要針對(duì)性的進(jìn)行鍛煉，要多做腿部的運(yùn)動(dòng)，可以在臨睡前做幾組空中踩自行車的運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持一兩個(gè)月，就能看到減肥的效果，但是平時(shí)也要注意不要暴飲暴食，要避免多食用高熱量和高脂肪的食物，多喝水，促進(jìn)腸胃的消化。