手臂上的肉還是比較好減的，適當(dāng)做一些手臂上的健美操，每天堅(jiān)持鍛煉半個小時左右就會有很好的塑形效果。因?yàn)槭直蹆?nèi)側(cè)是脂肪比較容易聚集的地方，平時如果缺乏適當(dāng)?shù)腻憻?，很容易讓上肢的肌肉變得松弛，也就是俗稱的拜拜肉，只要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整就可以改善。在飲食上要注意控制高脂肪、高膽固醇食物的攝入，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和蛋白質(zhì)，避免脂肪堆積。