">剛開始的時候頭頂上的頭發(fā)一直很油，總是黏在一起，慢慢的就變成整個頭發(fā)都像擦了油一樣亮蹭的。然后就是開始掉發(fā)，有時候一抓就抓下很多，這要怎么緩解啊，實在掉太多了？

一定要先調(diào)整好心情。對脫發(fā)不要有任何的心理負擔，也不會對工作有困難的。放松心情，這樣睡眠也能安穩(wěn)，這樣對緩解你的精神壓力，這樣掉發(fā)就會少。建議你晚上睡覺之前一個小時前喝杯熱牛奶，不能太多這樣能幫助你好好睡覺。飲食上要注意多吃點谷類和干豆類的食物，還有豆類和豆制品能該生營養(yǎng)失衡的癥狀，保證有足夠的營養(yǎng)來供給給頭皮，多吃蔬菜水果，少吃那些油膩脂肪多的食物。