一、糾正坐姿，有古話叫坐如鐘，也有說坐時重心放在兩腿和臀部之間，不要用尾椎骨做，上身挺拔，不可將后背懸空在座椅和靠背之間。二是糾正站立姿勢，同樣要站直如松，及重心在兩腳之間，臀部放松，挺胸拔背，眼前看。糾正臥姿，睡覺時床鋪不可太軟，側睡時不能讓腰部兩側貼在床面上。四、到醫(yī)院進行正骨按摩等治療是最主要的治愈方法，如果傳統(tǒng)的治療方法不成功，就要考慮做傷害較大的牽引，甚至手術等。要預防腰間盤突出，除了平時要端正自己的坐姿、站姿、臥姿外，還需要適當?shù)纳眢w鍛煉，尤其是劇烈運動前要先活動一下筋骨。