首先多喝溫水，讓體內(nèi)的濕氣隨尿排出。其次要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生的熱氣會(huì)排出體內(nèi)的濕寒氣，讓濕寒氣隨汗液排出體外。再多穿點(diǎn)衣服，注意保暖，防止寒氣從皮膚進(jìn)入體內(nèi)。尤其是運(yùn)動(dòng)出汗后更要穿好衣服，防止寒氣從毛孔進(jìn)入身體。注意飲食，適當(dāng)吃些辣椒等溫?zé)崾澄?，能有效排出體內(nèi)濕氣，并能預(yù)防寒氣入體。晚上領(lǐng)睡前用溫水泡腳，有助于保護(hù)體內(nèi)陽氣，防止寒氣入體。