對(duì)于血壓偏高的人們來(lái)說(shuō)，往往都會(huì)有一些肥胖的，這個(gè)時(shí)候最好是食用一些低熱量高纖維素的食物會(huì)比較好，因此多吃些各類(lèi)各樣的蔬菜都是有好處的，其中最有代表性的應(yīng)該就屬于青筍。大白菜，冬瓜以及洋蔥，這些蔬菜中的纖維素含量都是很高的。其次就是大豆，花生以及黑木耳降壓效果也是不錯(cuò)的,尤其是用醋泡花生米效果最佳，將花生米用醋浸泡六日左右后再食用。