高血壓除了用藥物控制外，其實只要平時調(diào)整好飲食和休息也可以很好的控制血壓，高血壓患者的首先要控制鈉的攝入，可吃些淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖;在日常烹調(diào)時，選用植物油，可多吃些海魚，可以降低膽固醇。還有一些時令蔬菜及水果，比如土豆、茄子、海帶、萵筍等。牛奶、酸牛奶、蝦皮，老年人吃了不僅預(yù)防骨質(zhì)疏松還可以補(bǔ)鈣。