孕婦補(bǔ)鐵的食物以豬肝和豬血的效果最佳,其次還有紅豆、大棗、雞蛋、海產(chǎn)品、紫菜、菠菜等。其中,以紅色食物的鐵含量居高。孕期補(bǔ)鐵主要是要做到葷素、蔬果的搭配,才能讓鐵元素的吸收效果更好。不能單一地吃某一種食物,新鮮果蔬中的維生素C也可以促進(jìn)鐵元素的吸收。
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