近來不久發(fā)現(xiàn)身邊的好多女同學(xué)每天的書包里都會(huì)裝著蜂蜜水，要是渴了就會(huì)選擇喝蜂蜜水，她們說通過喝蜂蜜水可以達(dá)到很好的減脂肪瘦身的效果，那么喝蜂蜜水真的可以減肥嗎？

蜂蜜水是可以減肥的。

蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。三餐飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)，吃一些蜂蜜(大約20-30克)，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

并可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。它實(shí)在是價(jià)廉物美的減肥食品，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。

減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7磅。

如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

溫馨提示：所以建議上述的同學(xué)們在選擇喝蜂蜜水減肥的時(shí)候也要注意一定的科學(xué)依據(jù)并進(jìn)行合理的搭配，不要盲目的隨心所欲，只有正確的時(shí)間以及方法喝蜂蜜水才能達(dá)到很好的減肥效果！