肩周炎是一種常見的骨科疾病，又被人們稱為：肩關(guān)節(jié)組織炎，此病多發(fā)于50歲左右的中老年人群，一年四季都可能復(fù)發(fā)，冬季更為嚴(yán)重，所以大家要特別注意，下面給大家介紹一些，生活中的防治措施。

①肩部要保暖，不要受涼。

②預(yù)防肩周炎要經(jīng)常地適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環(huán)暢通，還可以加強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能，從而預(yù)防或減少肩周炎的加重。

③肩周炎發(fā)生后，最重要的是及早進(jìn)行患側(cè)主動(dòng)的和被動(dòng)的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動(dòng)、旋轉(zhuǎn)、正身爬墻、側(cè)身爬墻、拉滑車等。

④要忍痛堅(jiān)持鍛煉，無論是主動(dòng)的或被動(dòng)的活動(dòng)，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復(fù)不會很快，但只要堅(jiān)持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩關(guān)節(jié)長期不動(dòng)，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發(fā)生萎縮，對肩關(guān)節(jié)正常功能的恢復(fù)是不利的。

⑤由于骨折后而引起的肩周炎者，應(yīng)待骨折完全愈合后，方能進(jìn)行適量的手法治療。

⑥保持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肩部肌力練習(xí)，可減少肩周炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)。但發(fā)展肌力練習(xí)必須遵守循序漸進(jìn)，個(gè)別對待，局部和全身鍛煉相結(jié)合的原則，以免引起肩部損傷，并提高鍛煉效果。

溫馨提示：經(jīng)常鍛煉可以防治肩周炎，但需要注意的是，鍛煉要適度，否則將得不償失。