在當(dāng)代人的觀念中，人類的失眠時(shí)間最好保持在八個(gè)小時(shí)左右，這是最為健康的坐席時(shí)間。但是睡眠時(shí)間是因人而異的，對(duì)于有些人來說，八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間有些長，但對(duì)另外一些人，八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間反而又短。因此，睡眠時(shí)間的多少要分為以下幾種人群：

1~2周的新生兒。對(duì)于這類人群，他們每天的活動(dòng)主要就是睡覺。而這種活動(dòng)和他們的生長發(fā)育息息相關(guān)。因此，他們每天的平均睡眠時(shí)間要控制在17個(gè)小時(shí)左右。

6個(gè)月后的嬰兒。這段時(shí)期的嬰兒較新生兒睡眠時(shí)間會(huì)減少，不會(huì)經(jīng)常處于白天睡眠的狀態(tài)。因此，這一段時(shí)期的嬰兒每天的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在12個(gè)小時(shí)左右。

進(jìn)入小學(xué)后的兒童。這個(gè)階段的兒童已經(jīng)有了一定自理能力和睡眠上的判斷，并且這個(gè)階段的睡眠最好控制在9~11個(gè)小時(shí)左右。在這個(gè)過程中，要讓他們養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，這種習(xí)慣會(huì)伴隨他們一生。

青少年階段。這個(gè)階段的青少年處于青春發(fā)育期，睡眠的狀態(tài)和成年人已經(jīng)相似。這個(gè)時(shí)期的人群睡眠時(shí)間每天最好控制在7~8個(gè)小時(shí)。并且這個(gè)時(shí)期的睡眠習(xí)慣會(huì)受到小學(xué)階段睡眠習(xí)慣的影響。但同時(shí)在這個(gè)時(shí)期的習(xí)慣也會(huì)比較容易改變。因此，在青少年這個(gè)階段，還是要養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣。

成年人階段。這個(gè)時(shí)期人群的睡眠時(shí)間最好為7~8個(gè)小時(shí)，睡眠的黃金階段為晚上11點(diǎn)~早上6點(diǎn)。由于這個(gè)時(shí)期的人群白天都有忙碌的工作，因此，一般會(huì)選擇晚上為夜生活時(shí)間，因此會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足。需要提醒的是，這個(gè)時(shí)期的人群要保持好的生活狀態(tài)，保證自己的睡眠質(zhì)量。

老年人階段。這個(gè)階段的人群睡眠時(shí)間下降，但也要控制在6個(gè)小時(shí)左右。因此，平常要保持午睡的習(xí)慣，但不要時(shí)間過久，同時(shí)要堅(jiān)持鍛煉。

以上是不同階段的人群所需要的最佳睡眠時(shí)間，希望大家能養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣。