最近網(wǎng)絡(luò)爆出一條消息，說的是曾出演華妃的蔣欣，在3月12日發(fā)微博證實(shí)與男友葉祖新分手，但是否認(rèn)男方劈腿。這一件事無疑對(duì)相戀之人是一個(gè)嚴(yán)重打擊，失戀之后人的心情、體質(zhì)、健康、食欲、睡眠都會(huì)受到大大的影響，那么如何才能走出失戀陰影呢？一起來看！

1.每天要吃早餐

長(zhǎng)期不吃早餐的人比較容易變胖、容易疲憊、脾氣暴躁。因此吃早餐很重要，不過也不能隨便亂吃，大家一定要記得營(yíng)養(yǎng)均衡。

2.少量多餐

每餐都不要吃飽，肚子餓了就吃。聽起來很不健康嗎？其實(shí)不會(huì)，只要確定你攝入的食物不會(huì)太油、太咸、太甜等，是健康的食物，這樣的飲食型態(tài)反而會(huì)讓你的身體持續(xù)有能量，同時(shí)攝取食物能讓腦部感到滿足，心情也會(huì)快樂。

3.每餐慢慢吃

吃太急會(huì)讓身體反應(yīng)不過來，等到反應(yīng)過來時(shí)常常已經(jīng)吃了太多；同時(shí)對(duì)胃也不好，因此吃東西，請(qǐng)務(wù)必細(xì)嚼慢咽，這樣也能讓血糖濃度平穩(wěn)，胰島素分泌不會(huì)波動(dòng)太大，這樣也能讓心情變好。

4.每餐先吃蔬菜

每餐先吃蔬菜，是讓血糖穩(wěn)定的秘訣?？梢宰屟遣粫?huì)突然急升，而是慢慢上升,讓身體、情緒等都更健康。

5.少吃甜食

太甜的食物其實(shí)對(duì)身體并不好，而且也會(huì)加速慢性發(fā)炎反應(yīng)，這會(huì)讓腦部退化，讓情緒等等都變差。

6.慎選喝咖啡時(shí)間

早餐后一小時(shí)是最佳的喝咖啡時(shí)間！(不會(huì)阻礙太多礦物質(zhì)的吸收)

7.少吃加工食品

身體細(xì)胞需要真正的食物，而真正的食物就是越少加工的食物。只要有加工，都會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，因此推薦吃真正的新鮮食材。

8.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以讓人情緒穩(wěn)定、心情變好。

9.多接近陽(yáng)光

曬太陽(yáng)可以讓我們吸收到維生素D，而維生素D就是讓我們心情好、擺脫憂郁不可或缺的重要因子！所以沒事多曬曬太陽(yáng)吧！

10.必要時(shí)補(bǔ)充維生素B群

疲倦、懶怠、心情差時(shí)，可以補(bǔ)充B群，它們與快樂荷爾蒙的合成息息相關(guān)。