月經(jīng)是女性朋友自從青春期以后陪伴女性朋友大半輩子的親密朋友，我們可以從月經(jīng)的狀況看出身體的健康程度，當(dāng)然對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，也要好好保護(hù)女性月經(jīng)期間的健康，才能讓你遠(yuǎn)離婦科疾病的煩惱。那么對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)期除了做好保暖工作以外，那么月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎?

月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎其實(shí)對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，以往我們都知道如果到經(jīng)期，女生有不上運(yùn)動(dòng)課的特權(quán)，其實(shí)女性還是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，當(dāng)然要注意運(yùn)動(dòng)量的選擇。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥注意：

經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。

另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。

劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免，例如長(zhǎng)跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)、婦科感染。

月經(jīng)期間可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥：

整個(gè)經(jīng)期，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率都要減小，原本每周運(yùn)動(dòng)四次，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)1-2次即可。

經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

特別需要注意的是，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第4-5天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題，女性還是可以適當(dāng)?shù)脑诮?jīng)期運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，但是需要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程還要注意細(xì)節(jié)，不要太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，反而就會(huì)影響經(jīng)期的健康，運(yùn)動(dòng)還是選擇一些運(yùn)動(dòng)量比較小的運(yùn)動(dòng)方式。