女人由于每個(gè)月的都會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)周期的出現(xiàn)而出現(xiàn)月經(jīng)出血，會(huì)使得身體中的血液和鐵大量的流失，所以需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血，不僅傷害身體，還會(huì)影響健康，那么經(jīng)期怎么補(bǔ)血才能夠更有效呢？我們一起來(lái)看看。

神養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。

睡養(yǎng)

生活起居一定要有規(guī)律，并且作息時(shí)間有很好的安排，在工作方面要注意勞逸結(jié)合不要過(guò)度勞累，在娛樂(lè)的時(shí)候也要張弛有度，不要晝伏夜出，性生活方面一定要有節(jié)制，不可以放縱，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

動(dòng)養(yǎng)

經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)（每天至少保持半小時(shí)以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過(guò)的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。

靜養(yǎng)

動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫(huà)，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

食養(yǎng)

脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

藥養(yǎng)

患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。

現(xiàn)在女人們了解經(jīng)期怎么補(bǔ)血最有效了吧，其實(shí)不只是在經(jīng)期，在日常的生活中也應(yīng)該注意補(bǔ)血，在飲食方面多吃一些含鐵量多的補(bǔ)血食物，在經(jīng)期尤其需要注意。