婦科專家指：
飲食療法治更年期便秘
!女人進(jìn)入更年期后，由于體內(nèi)性激素水平逐漸下降，頭痛、失眠、煩躁易怒、疲倦等神經(jīng)衰弱癥狀會隨之而來，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)心悸、胃腸功能失調(diào)等癥狀，便秘也是更年期較常見的癥狀。?
據(jù)某醫(yī)院醫(yī)師介紹，飲食調(diào)理是緩解便秘最基本，也是最重要的方法：
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(1)生活規(guī)律，餐前飲水。平時日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。
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(2)多吃果菜，潤腸通便。充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因為水分充分使排便通暢。
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(3)常吃粗糧，喝奶飲蜜。日常生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品。
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如豆類、酵母、粗糧等，可增強腸道的緊張力。此外還應(yīng)經(jīng)常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
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(4)對痙攣性、阻塞性便秘，應(yīng)少食香料，避免刺激。更年期后由于代謝機能衰退，結(jié)腸直腸開始萎縮，腸道粘液分泌減少，如膳食中香料太多，纖維素太多，可引起痙攣性便秘，對此類患者，膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調(diào)味品和各種香料等，少吃含植物纖維素多的多渣食物，如生水果及干果類食品，慎用易使腹部脹氣的物質(zhì)如蔗糖、蘿卜等，而應(yīng)給以少渣的半流質(zhì)飲食。
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(5)對無力性便秘，就多渣膳食，多用食油。若纖維素過少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，又可導(dǎo)致無力性便秘。對此類思考則應(yīng)采用多渣膳食，以增進(jìn)腸蠕動，如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類;也可在膳食中增加洋粉菜肴，以利糞便軟化;多食用含維生素B1豐富的食品，如麥麩水、果汁、豆制品等，每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水，晚睡前喝一杯紅茶菌液，可促進(jìn)排便;適當(dāng)多用些植物油，可以潤腸通便;經(jīng)常適量吃些產(chǎn)氣食品，如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。
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以上就是
飲食療法治更年期便秘
的相關(guān)接曬。當(dāng)然，便秘患者除了在生活中注意飲食調(diào)養(yǎng)外，也不可放松對疾病的積極治療，早日擺脫便秘的困擾。
