遺精是成年男性正常的生理現(xiàn)象"壯年氣盛，精滿而自縊"，但是如果過于頻繁的遺精就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，

頻繁遺精

一般，每月遺精兩三次屬于正?，F(xiàn)象，如果長期頻繁遺精，則有可能是病理性的。

頻繁遺精應(yīng)該及時(shí)就診

如果一個(gè)男人頻繁的出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象，那就不能單純的認(rèn)為這是一種生理原因了，更該考慮是不是自己的身體產(chǎn)生某種疾病所導(dǎo)致的。

頻繁遺精大多為功能性問題，如缺乏性知識(shí)，思想過度集中在性的問題上，精神上過度緊張、焦慮、恐懼，造成肌肉緊張與肌肉運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)。

此外，勞累過度，長期慢性疾病，身體虛弱，營養(yǎng)不良，也會(huì)使射精功能紊亂。還有些生殖系統(tǒng)病變，如前列腺炎、精囊炎、包皮龜頭炎等，導(dǎo)致炎癥充血刺激，使陰莖易勃起，均可造成頻繁遺精。建議出現(xiàn)頻繁遺精的患者合理調(diào)整生活方式和心態(tài)，如果情況持續(xù)且越來越嚴(yán)重，或出現(xiàn)了其他癥狀，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。

體育療法解除遺精頻繁的困擾

頻繁遺精會(huì)使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康。體育療法對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功能，治療遺精有獨(dú)特的功效。

下面介紹幾種簡便易行的方法：

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅(jiān)持下去必有效果。

冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

這里必須指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恒心，堅(jiān)持不懈，才能收到良好的效果。

以上就是幾種運(yùn)動(dòng)來提高預(yù)防男性朋友們

頻繁遺精