按摩的方法有很多，操作起來也非常的簡單方便。長期堅(jiān)持按摩的胡，不僅可以放松身體，還有利于身心健康的發(fā)展。在最近幾年發(fā)現(xiàn)，長期按摩腹部的話，不僅可以起到減肥的功效，還可以抵抗疾病的侵害，延長壽命。朋友們在日常生活中不妨嘗試一下哦。

中醫(yī)按摩腹部可以長壽這一觀點(diǎn)是具有一定科學(xué)依據(jù)的，但在其操作手法上有著一定的規(guī)范，只要掌握其中的技巧，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。下面，我們就具體的來了解下按摩腹部的技巧吧。

按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時(shí)用手指按摩肩井穴。按摩時(shí)一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。

這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時(shí)間不要超過半小時(shí)。另外，養(yǎng)生專家強(qiáng)調(diào)，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。

如用熱毛巾敷，對肩部進(jìn)行淋浴、泡浴等。時(shí)間也不要過長，20分鐘足矣。還可以配合進(jìn)行一些肩臂的活動，如擴(kuò)胸運(yùn)動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂(需家人配合)等，但動作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當(dāng)休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。

溫馨提示：總之，在中醫(yī)方面來講，經(jīng)常按摩腹部，對于健康是非常重要的。在此，提醒廣大朋友，在日常生活中可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腹部的運(yùn)動，已達(dá)到養(yǎng)生的目的。同時(shí)，還應(yīng)助于預(yù)防其他疾病的發(fā)生。