我們都知道，想要讓自己有一個健康的身體，就得想辦法提高自己身體的抵抗力，秋冬季節(jié)如果大家能夠進行耐寒鍛煉的話，是可以幫助有效增強抵抗力的，當然，這需要掌握一定的方法，否則反而對身體健康不利，大家一定要多加注意。
寒冷的冬天對于很多人來說都是一個難過的季節(jié)，其實，這主要是因為大家的身體不夠強壯，抵抗力比較差，不耐寒造成的，如果能想辦法提高身體的耐寒能力，那對身體是很有好處的。
用冷水洗臉和洗腳倒是可以從現(xiàn)在開始操作的兩項耐寒鍛煉。專家表示，臉部接觸冷水后增加產(chǎn)熱以適應(yīng)外部寒冷，畏寒的感覺大大減輕，若持之以恒，機體的耐寒能力便可增加。冷水洗腳同樣是可以循序漸進進行的，對于提高整個身體的耐寒性抵抗力都大有裨益。
此外，冷水浴鼻也可以進行。鼻部受涼鼻腔內(nèi)的血管收縮，冷水的刺激消失后，這些血管又迅速擴張起來，這一張一弛，是一種良好的血管體操，它對血管的彈性和鼻腔黏膜的耐寒力是個很好的鍛煉，可提高呼吸道與血管神經(jīng)方面抵御疾病能力。不過，專家同時提醒，幾類人群如小孩、老年人還有一些體質(zhì)較弱容易感冒的人不適合耐寒鍛煉。
最后，健身專家提醒，在秋冬季這樣寒冷的季節(jié)是不適宜進行冷水游泳和冷水浴的，這需要從三伏天的時候就開始進行鍛煉，以讓身體逐漸適應(yīng)，然后還要注意長期堅持。
