出現(xiàn)白頭發(fā)的時候很多人都非常的苦惱，因為出現(xiàn)白頭發(fā)除了是生理上的一些原因之外，和自己日常生活當(dāng)中的各種習(xí)慣還有飲食問題都是有聯(lián)系的。所以說想要更好的去減少白頭發(fā)，那么我們就需要注重各種各樣的保健方法，那么現(xiàn)在就一起去了解一下可以減少白頭發(fā)的方法，

一般在生活當(dāng)中我們想要更好的去解決白頭發(fā)問題，主要是通過自己認(rèn)識的一個保健補充各種可以幫助自己頭發(fā)生長的食物，同時還可以做一些頭皮的按摩，這樣子也可以起到生發(fā)作用。

頭皮按摩法每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年后便可滿頭黑發(fā)。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用，也是老年人保健所需要的。

食療方

將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。

取大核桃12個，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。

先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。

面對白頭發(fā)問題，我們還是需要重視的，而且在生活當(dāng)中很多人會出現(xiàn)少白頭，對于他們來講是會嚴(yán)重打擊到自己的自尊心的，如果受到別人嘲笑的話那么就很容易變得更加的自卑影響到心理健康。