肥胖的問題很多人都認(rèn)為是吃的太多了，其實(shí)這只是一方面的原因，還有另一方面的原因就是因?yàn)樽约荷眢w的新陳代謝很弱。吃了很多東西但是身體消耗不了，導(dǎo)致很多脂肪堆積在身體里所以出現(xiàn)了肥胖。我們都很羨慕身邊那些明明很能吃的人卻怎么也吃不胖，其實(shí)是他們吃的多消耗的也多。

1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快捷的方式。增加運(yùn)動(dòng)的質(zhì)與量是加速新陳代謝最直接快速的方法，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量、減輕體重。而且運(yùn)動(dòng)之后，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

2.加入重量訓(xùn)練能增加肌肉組織。人體內(nèi)的肌肉組織越多，越能產(chǎn)生熱量，使新陳代謝加速。只是隨著年齡的增長肌肉會(huì)逐漸流失，進(jìn)而導(dǎo)致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，就必須重視鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。

對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，就顯得格外重要，因?yàn)樵黾蛹∪鈹?shù)量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡路里，甚至更多。不必?fù)?dān)心肌力訓(xùn)練做多了，會(huì)練出一身“健美的肌肉”，因?yàn)槟信募∪饨M織并不相同，況且，健美選手也不是這么容易就能練成的!

3.多喝水。多喝水就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并通過流汗或排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的是優(yōu)良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時(shí)順帶補(bǔ)充身體所需礦物質(zhì)。

好啦，小編在上面已經(jīng)說了很多的關(guān)于怎么提高新陳代謝的方法。為了我們身體健康的著想，朋友們一定不要用節(jié)食這種方法去減肥，完全可以用提高自身新陳代謝的方法去減掉多余的脂肪。要知道其實(shí)太瘦和太胖的身體都是不太好的，大家要牢記哦。