人體本身就有一種防御的機制，免疫力可以幫助人體免受外界病毒的侵襲，免疫力會自動的識別對人體有害的物質(zhì)，自覺的進行排除，更好的保護身體。但是在很多的時候人們的身體免疫力比較的差，我們需要選擇一些外在的方式來增強抵抗力。下面我們來看一下怎樣增強免疫力和抵抗力?

人體免疫力低下的表現(xiàn)有很多，人們很容易生病，人們食欲不振、疲乏無力，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)身體和智力發(fā)育不全，對人體會造成一定的傷害。

怎樣增強免疫力和抵抗力?全面均衡適量營養(yǎng)，維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。增強免疫力果蔬，維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

適度勞逸，適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。經(jīng)常鍛煉?，F(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

以上的內(nèi)容就是對于怎樣增強免疫力和抵抗力的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們在生活中可以通過調(diào)理來增強身體的抵抗力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時吃飯作息，同時戒煙戒酒，讓身體保持最佳的狀態(tài)。除此之外人們還需要保持愉悅的心態(tài)，學(xué)會自己減輕壓力，讓身體保持最好的狀態(tài)。