可能在我們的家庭中都有很多的男性會(huì)吸煙，吸煙這種做法是很不好的，長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)于我們的肺部造成傷害的，希望你們可以戒煙，這樣可以保證肺部的健康。然而，你們想要在生活中戒煙是比較難的，關(guān)鍵是你們應(yīng)該要有毅力，將注意力轉(zhuǎn)移到其他的地方，并且尋找一些代替吸煙的習(xí)慣。

戒煙這種情況是比較好的，希望你們?cè)谏钪锌梢詧?jiān)持下去，但是你們應(yīng)該要采用正確的方法才能夠讓自己避免吸煙這種情況，所以建議大家來了解這篇文章介紹的戒煙方法，對(duì)于你們戒煙是有幫助的。

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問題：

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

4、尋找替代辦法：

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、轉(zhuǎn)移注意力：

尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

為了男性朋友在生活中更好的戒煙，文章為你們介紹了幾種戒煙的方法，希望對(duì)于你們戒煙是有幫助的。如果你們?cè)谏钪袌?jiān)持要戒煙，那么你們就會(huì)盡量控制自己每天的吸煙量，并且將自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他的地方去，你們就不會(huì)去吸煙了。