我們都知道牛奶含有比較高的蛋白質(zhì)，也是很多朋友吸收蛋白質(zhì)的主要來源。然而，很多朋友都認為喝牛奶會長胖，對于這個問題是不是真的呢?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下文章的介紹，看看喝牛奶到底會不會對我們身體的體重有所影響，也讓我們心中的煩惱更快的得到解決。

很多外國人是比較喜歡喝牛奶的，特別是在早餐，他們會合上一杯牛奶加上一個面包，這樣看起來營養(yǎng)是比較充足的。那么這個原因會不會成為我們體重增加的關(guān)鍵呢?

乳是養(yǎng)育新生命最好的天然食物。西方人稱牛奶是“人類的保姆”。除膳食纖維外，牛乳含有人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)，是惟一的全營養(yǎng)食物，其營養(yǎng)價值之高，是其他食物無法比擬的。

因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營養(yǎng)飲品及護膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當多喝。

睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

而晚上睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

為了幫助更多的朋友解決心中的煩惱，我們希望大家能夠在平時多關(guān)注一下我們發(fā)表的疾病文章，這樣對你們在生活中可以預(yù)防疾病的困擾能夠起到很大的幫助。同時，我們想要告訴大家喝牛奶并不會導(dǎo)致我們的體重增加，所以你們可以不用擔心這個問題的影響了。