很多人覺得酸奶有不錯(cuò)的減肥功效，于是就盲目的喝酸奶，甚至將其替代了主食，那么早上只喝酸奶可以減肥嗎?這樣的做法是不對的，早上這頓飯是必須要吃的，而且還要吃好，而且空腹飲用酸奶的話，很容易刺激到腸胃，導(dǎo)致一些腸胃不適的現(xiàn)象，這樣對身體的隱患就比較大了。

專家認(rèn)為，空腹大量飲用酸奶不利健康。醫(yī)學(xué)資料指出，在通常狀況下，人體胃液的PH值在1～3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高時(shí)，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，從而有利于人體健康。因此，飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

此外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯后喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。

正確的方法是：

1、早晨醒來后先喝一杯溫?zé)岬陌组_水，然后開始進(jìn)食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應(yīng)吃好早餐;你是否有這樣的體會(huì)，在上午10點(diǎn)至11點(diǎn)左右會(huì)有餓、頭暈、精力不聚中的感覺?這是因?yàn)樵绮蜎]有攝入足夠的能量和營養(yǎng)造成的。

2、早餐應(yīng)吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清菜，果醬面包配牛奶等，你要知道這個(gè)時(shí)候吃到身體里的脂肪是用于身體消耗會(huì)不貯存在身體里，所以不要怕吃了會(huì)長肉肉。

3、減肥應(yīng)適量多吃含膳食纖維多的食物，同時(shí)需要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合才能達(dá)到減肥的目的。

通過上面的介紹，大家對早上只喝酸奶可以減肥嗎也都很清楚了。酸奶的飲用方法要正確，也需要選對時(shí)間，空腹確實(shí)是不能喝酸奶的，可以選擇在飯后兩個(gè)小時(shí)左右再去飲用。而且晚上睡覺之前喝酸奶，不但能夠減肥瘦身，還能改善睡眠質(zhì)量。