負(fù)重走路一般能減肥，但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能看到效果，而且效果也可能不太明顯。
負(fù)重走路可以鍛煉肌肉力量，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，在走路過(guò)程中可以加速體內(nèi)熱量的消耗，也可以促使脂肪燃燒，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余脂肪消耗掉，從而起到一定減肥瘦身的效果，但是在負(fù)重走路期間還需要調(diào)整日常飲食，增加飲水量，多吃新鮮水果和綠色蔬菜，盡量不要吃高熱量以及高脂肪的食物，以免導(dǎo)致體內(nèi)脂肪量增多，影響到減肥的效果。如果身材比較肥胖，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重走路減肥的效果也可能不太理想，而且如果操作不當(dāng)，還可能會(huì)導(dǎo)致肌肉受到慢性損傷，甚至容易增加關(guān)節(jié)功能負(fù)擔(dān)，所以要盡量避免太過(guò)于頻繁的負(fù)重走路，可以采取慢跑、慢走等有氧運(yùn)動(dòng)方法減肥，必要時(shí)也可以到醫(yī)院采取抽脂手術(shù)方法減肥，能夠快速將體內(nèi)多余脂肪去除掉，起到減肥塑形的目的。
平時(shí)要做到勞逸結(jié)合，但是不要過(guò)度勞累，也要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或者是臥床，容易導(dǎo)致出現(xiàn)身材肥胖的情況，還可能會(huì)對(duì)健康造成影響。
