在進(jìn)行減肥的時(shí)候好多的朋友出奇招異出，正確的方法可以有效的減肥而且還對(duì)身體好，可是如果方法不正常了，不但不能減肥，還會(huì)對(duì)身體有嚴(yán)重的傷害，特別是對(duì)于好多女性用橄欖油保鮮膜減肥的方法也是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，那么，橄欖油保鮮膜減肥法有效果嗎？通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

橄欖油保鮮膜減肥法正確來(lái)說(shuō)效果不明顯，在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們還是要選擇運(yùn)動(dòng)或是飲食來(lái)進(jìn)行減肥，不但對(duì)身體好，還減肥的時(shí)候比較的健康。下面就來(lái)了解幾種減肥的方法：

合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。

很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類(lèi)食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類(lèi)食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類(lèi)食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類(lèi)，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。

通過(guò)上述的介紹，我們知道了橄欖油保鮮膜減肥法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，所以說(shuō)在進(jìn)行減肥的時(shí)候沒(méi)有什么捷徑，我們一定要注意自己正確的減肥方法，在減肥的時(shí)候主要是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行減肥，這樣的方法是最科學(xué)的。