每年到了夏天，是每個愛美的女性朋友展示好身材的機會。大家都開始穿上了自己喜歡的短袖衣服，在這個時候，如果你展現出來的是滿是贅肉的的胳膊，是一件多么讓人感到自卑的事情，那么怎么才能夠減掉胳膊根部的贅肉呢?在這里，我來給大家分享幾個減掉手臂上贅肉的方法。

第一種方法，這可能也是最常見的男女通用的方法，使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個方法成本低，堅持下來效果顯著，如果是男生，那么強烈推薦，多多益善，如果是女生，切記適量，不可因為舉啞鈴過多而練出肌肉。

第二種方法，經常做一些帶有揮臂的科學運動，比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。

第三種方法，做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動，平日里做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放松動作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

第四種方法，中醫(yī)的針灸和推拿對于瘦身也有不錯的療效，可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來達到手臂局部減肥的效果，當然，前提是找一個好的針灸師和推拿師。

第五種方法，注意平日里的飲食習慣，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然后水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養(yǎng)顏，美白肌膚的功效。

第六種方法，這個與其說是一種方法，不如說是一種良好的習慣，要養(yǎng)成正確良好的坐立姿勢的習慣，這不僅僅關系到手臂，也關系到全身。良好的坐立姿勢會讓你的手臂和身材更加完美。

以上文章就是關于如何減胳膊根部的贅肉的方法，希望會對大家有所幫助。但是在這里提醒大家有些減肥產品不適合自己，吃了反而越用越不舒服，臉色也會不好。我覺得平時保持好的生活習慣，也保持良好的飲食規(guī)律，可以內服一些調理身體的藥，最好是中藥，然后適當忌口，減肥一定要堅持，堅持了就會看到效果。