減肥的時(shí)候飲食選擇一定要合理。不要為了片面地追求減肥成果，而忽略了一日三餐。所以雙，晚上減肥只吃水果是不推薦的。因?yàn)槿绻怀运?，身體所需要的其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如說蛋白質(zhì)的攝入就得不到有效保證，雖然說減肥成功體重下降，但是身體素質(zhì)也會(huì)一天天下降，反而有害。

女性大多喜歡吃水果，如果晚上能夠吃一盤水果，哪怕不吃飯菜，多數(shù)女性也不覺得非常遺憾。因?yàn)樵顼埡臀顼埬軌蛘３?，她們?cè)谝蝗债?dāng)中有機(jī)會(huì)享受其他食物的美味，在晚餐的時(shí)候?qū)︼埐艘簿筒荒敲刺貏e向往了。所以，晚餐吃水果的減肥方式容易實(shí)施，有可行性。

晚餐吃水果，并不一定只吃一個(gè)蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數(shù)量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應(yīng)營養(yǎng)成分。這個(gè)方法并不屬于快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個(gè)月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘，不問收獲”的心情堅(jiān)持下去，保持好的心態(tài)。千萬不要每天稱體重。只要每個(gè)月的同一個(gè)日子稱一次體重，必有愉快的結(jié)果。

采用這個(gè)方法，不能減少一日內(nèi)的體力活動(dòng)量。晚間宜有少許活動(dòng)，但一定要早點(diǎn)休息，避免熬夜饑腸轆轆，然后把持不住再亂吃零食。如果夜間實(shí)在饑餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆?jié){，不要碰餅干點(diǎn)心膨化食品之類東西。

減肥的時(shí)候盡量多吃一些連鎖水果，比如說吃青蘋果。青顏色的水果抗氧化的作用很好，能夠補(bǔ)充豐富的維生素，除了能夠減肥之外，還能夠避免視網(wǎng)膜出血。在吃水果減肥的時(shí)候應(yīng)當(dāng)考慮自己的體質(zhì)，如果是燥熱型體質(zhì)，最好多吃寒性的說過，如果屎偏向于寒性的體質(zhì)，則應(yīng)當(dāng)吃一些熱性的水果。