女性在懷孕期間因?yàn)橐Ｕ咸旱臓I(yíng)養(yǎng)的吸收，所以吃的往往比較多;而生完孩子后，因?yàn)橄胍屪约旱纳眢w盡快的恢復(fù)，所以月子里也會(huì)吃許多高營(yíng)養(yǎng)，高熱量的食物;再加上月子里活動(dòng)量比較小，所以許多產(chǎn)婦在坐完月子后，往往身材都會(huì)變樣。那么，這樣的人應(yīng)該怎么瘦身呢?

手臂

左右手各拿1瓶礦泉水，然后雙手呈180°，然后最大力度畫(huà)圓，每次正反方向各堅(jiān)持100下，越多越好。

敲膽經(jīng)，手臂2側(cè)各100下，每天早上敲。

腰部和肚子

每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。

每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+貝羅，只要一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，不然很辣的，雖然過(guò)程有點(diǎn)痛苦，但是效果不是一般的好。

大腿

蹲馬步，抖動(dòng)大腿，狠一點(diǎn)的話，放保鮮膜，再狠一點(diǎn)，放點(diǎn)貝羅，效果不要太好。

做有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)、爬樓梯、徒步等等，每次堅(jiān)持半小時(shí)，每周做三到五次，大腿的脂肪可以燃燒掉。

小腿

上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢(shì)正確

躺在地上，腳向上伸直與身呈90度,以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高

臀部

1，手扶墻壁、身體離墻30公分站立作準(zhǔn)備。手肘約在腰的位置，背部伸直。

2，臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。

3，右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左后方抬。左右各10次。

坐完月子后，大多數(shù)的女性都會(huì)出現(xiàn)身材變胖的情況，想要減肥，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行。但是因?yàn)檫@時(shí)候女性的身體比較弱，還處在恢復(fù)期，所以運(yùn)動(dòng)量不要太大，以免對(duì)身體有危害。而有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，只要能夠堅(jiān)持，就可以讓自己盡快的瘦身。