因?yàn)樯眢w的代謝需要能量，而能量的來(lái)源就是一日三餐。但是有的人總是覺(jué)得自己吃了晚餐后，就會(huì)讓脂肪在身體中堆積，導(dǎo)致自己發(fā)胖的。所以為了讓自己的體重不增加，許多人都會(huì)選擇在晚飯后采取一些運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪。那么，在晚飯后跑步能不能達(dá)到目的呢?應(yīng)該注意些什么呢?

選擇跑步時(shí)間

很多人都選擇早上起來(lái)跑步，早上起來(lái)鍛煉當(dāng)然很好，呼吸著清新的空氣，在室外鍛煉效果肯定比健身房好多了。早上起來(lái)時(shí)候最好不要空腹，可以先喝一杯白開(kāi)水，然后準(zhǔn)備準(zhǔn)備就去室外跑步，晚上也是跑步的好時(shí)間，但是晚飯后不能立馬跑步。如果你執(zhí)意要減肥，你可以早點(diǎn)吃晚飯，5點(diǎn)半之前就吃晚飯，然后3個(gè)小時(shí)后，大概8點(diǎn)的時(shí)候去跑步，這樣的時(shí)間段是非常有利于減肥的，也不會(huì)影響健康。因?yàn)槌酝晖盹埩ⅠR就運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起胃下垂，不利于腸胃。

選擇小步慢跑：

減肥不是一朝一夕的事情，瘦子不能一口吃成一個(gè)胖子，胖子也不能一口剪成一個(gè)瘦子。因此，跑步的時(shí)候需要用力過(guò)猛，要選擇正確的姿勢(shì)，小步慢跑就可以，尤其是一些平常不運(yùn)動(dòng)的女性，突然過(guò)猛的運(yùn)動(dòng)會(huì)很容易受傷。而且如果短時(shí)間爆發(fā)加快速度，可能會(huì)讓小腿越來(lái)越粗哦，所以，保持一個(gè)穩(wěn)定的慢跑還是比較健康和實(shí)際的。

跑步之后不要立馬吃東西：

注意可能你會(huì)在跑步之后你會(huì)覺(jué)得很餓，這時(shí)候哪怕再餓你都不要吃東西。你可以喝一杯水，但是不要進(jìn)食，不然會(huì)長(zhǎng)的很快哦。跑步減肥也是要與節(jié)食相得益彰，才會(huì)事半功倍。

在晚飯后進(jìn)行跑步是可以起到減肥的作用的，因?yàn)榕懿绞且环N有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)要消耗的就是脂肪。但是在晚飯后跑步還需要注意一些事情，不要再飯后立即跑步，以免導(dǎo)致消化不良，而且跑步的時(shí)候最好是慢跑，不要跑的太快，以免肌肉出現(xiàn)。