酸奶是我們生活中見的比較多的一種飲品，酸奶相信很多人都應(yīng)該喝過，一般女性朋友都是非常喜歡喝酸奶的，有些人喝酸奶是為了促進(jìn)消化，而有些人喝酸奶是為了減肥，酸奶減肥大家都聽過，可是有些人就是沒有看到瘦身的效果，酸奶是可以調(diào)整腸道的，所以是具有一定的減肥效果，下面我們一起來看看每天只喝酸奶可以減肥嗎?

早晨起床時：

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

上午工作時：

上午10點(diǎn)如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。

中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午茶時間，饑餓高峰期：

下午4點(diǎn)饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

上面的文章為大家詳細(xì)的介紹了喝酸奶的減肥方法，酸奶是可以達(dá)到很好的瘦身效果的，只要合理的飲用，按時飲用，堅持飲用的話，是可以達(dá)到瘦身的效果，一般情況下酸奶瘦身至少是需要一個月的時間才會看到效果的，還有就是平常晚餐一定不要吃太多，超過八點(diǎn)就不要吃東西，預(yù)防脂肪堆積。