纖瘦苗條的大長(zhǎng)腿是完美標(biāo)準(zhǔn)身材必不可少的一部分，然而在實(shí)際生活中，有很多非常愛美的朋友們，都覺得自己的雙腿粗壯的猶如大象腿一樣，這時(shí)就非常著急要盡快讓腿部瘦下來。那么采用什么樣的方法才能快速達(dá)到減肥瘦腿的效果呢？接下來小編就會(huì)具體的說一說。

1、毛巾瘦腿。準(zhǔn)備一條毛巾，坐在椅子上，雙腿自然垂下。毛巾折疊好后用大腿夾緊，保持10分鐘，然后放松，重復(fù)練習(xí)多次。這個(gè)方法可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。這個(gè)方法非常方便，無論是上網(wǎng)玩電腦還是看電視都可以練習(xí)。

2、游泳瘦腿。簡(jiǎn)單的瘦腿方法當(dāng)然包括游泳。趁著夏天高溫炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。游泳對(duì)于瘦腿真的非常有效。在水中活動(dòng)的消耗的熱量會(huì)比在陸地多很多。

3、跑步瘦腿。跑步對(duì)于瘦腿也是非常有效的。很多人都以為跑步會(huì)讓小腿變粗。其實(shí)只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的時(shí)候可以采用慢跑和步行結(jié)合的方法。跑步結(jié)束后，適當(dāng)捶打小腿，讓小腿放松。堅(jiān)持一周后就可以看到效果。

4、抬腿。雙腿容易水腫的女生要堅(jiān)持晚上抬腿。躺在床上，雙腿向上抬起伸直，與上半身垂直。腳掌向下勾，拉伸小腿。保持這個(gè)動(dòng)作半小時(shí)。如果覺得累可以讓腿貼著墻壁，但是不貼著墻壁效果會(huì)更加好。這個(gè)動(dòng)作無論是緩解水腫還是瘦蘿卜腿都有幫助。

這幾種方法都可以幫助達(dá)到瘦腿的目的，且做起來比較簡(jiǎn)單方便，因此大家都可以嘗試一下。但是如果想要效果比較明顯，就最好是同時(shí)采用幾種方法綜合瘦身，而且每天都要堅(jiān)持鍛煉最少一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，以免會(huì)讓身材反彈。