??減肥是很多人士都在做的事，那么該如何減肥呢，很多人會采取跑步減肥，跑步減肥可以瘦全身，這是一個不錯的減肥方式，這樣減肥還可以強身健體。采取跑步減肥要大步快跑還是小步慢跑比較好呢？對于跑步減肥來說，腿比較腫的人，可以采取慢跑的方式，并且跑了之后要散步。
??凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要。而每周快跑1個小時與每周慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。
??指導意見：
??建議您在以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內外結合瘦身，這些傳統中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導滯的功能，能明顯促進體內脂肪轉運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達到減肥瘦身美體不反彈之目的。
??采取跑步減肥要大步快跑還是小步慢跑比較好，現在已經了解了吧，減肥是一個漫長的過程，并不能一次就達標，所以我們在減肥的過程中，一定要堅持，好好的堅持下去，根據自己的情況選擇快跑還是慢跑，要減脂肪，讓自己體型變美。
