成人在线免费播放-成人污污视频-97涩涩图-日韩欧美手机在线-一级在线看-手机在线观看av网站-亚洲色图欧美另类-91色视频-www在线观看免费视频-国产午夜人做人免费视频-国v精品久久久网-国产系列精品av-国产又粗又长又爽-亚鲁鲁国产-日日操天天操-爱爱网站视频-天堂一区一卡二卡视频

坐著就能瘦大腿的方法有哪些

作者:fyy31  時間:2015-08-02 19:27:18  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)代人工作時間久,即使回到家后也十分疲憊,沒有時間和心思考慮怎么減去身上多余的脂肪。另外,很多愛美女性想要減掉大腿上的脂肪,于是她們想要一些在辦公室都可以瘦大腿的方法,更想要那些坐著就可以把大腿瘦下來的方法。為了滿足廣大女性的愿望,小編在此介紹幾種坐著就可以瘦大腿的方法給大家。

一、日式坐法瘦大腿。動作要領:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。鍛煉時間:每次堅持15-20分鐘,每日1-3次。日式坐姿可鍛煉腿部韌性。瘦身效果:日式坐姿可鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。提示:做此運動的時候一定要先伸伸腿,或在洗澡后身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。二、直角坐姿消脂肪。在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關節(jié)以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。鍛煉時間:每次堅持2分鐘,再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1-3次。直角坐姿有效消除大腿內(nèi)側脂肪。瘦身效果:此動作能有效的消除大腿內(nèi)側的脂肪,達到纖腿的效果。提示:剛開始做這個運動的時候,韌性不好的姐妹千萬不要急,慢慢做,角度可慢慢由45度增加到90度,并切記要熱心哦,比如下蹲等動作。四、盤腿坐改變異型腿。在寢室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復循環(huán)即可。盤腿坐增強腿部韌性。瘦身效果:盤腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。提示:這個坐姿容易使腿部變麻,所以,要反復的換姿勢。當然當你坐著沒事的時候,可以搭配卡玉秀對腿部進行按摩,這樣的話就會加快脂肪的燃燒。

大家看了上文后是不是都覺得非常驚訝,竟然坐著都可以瘦大腿!雖然減肥效果比不上運動和健身操,但是這種方法不僅節(jié)省了我們的時間,還讓我們可以在工作之余也達到減肥瘦身的目的,相信以后肯定會得到廣大人士的追捧。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

洪洞县| 金昌市| 哈巴河县| 乡城县| 清水县| 屏山县| 遂川县| 莱西市| 平安县| 徐州市| 司法| 利辛县| 聂荣县| 陈巴尔虎旗| 广德县| 洱源县| 太谷县| 孟州市| 建水县| 航空| 扎鲁特旗| 绥江县| 精河县| 凤台县| 中山市| 勐海县| 宽甸| 台中市| 武强县| 台州市| 疏勒县| 包头市| 呼和浩特市| 海南省| 青神县| 渝北区| 司法| 兰坪| 策勒县| 同心县| 玛多县|