很多人在吃完晚飯之后都習(xí)慣于出去散步，這是一種比較好的習(xí)慣，因?yàn)樵陲埡笊⒉郊瓤梢詭椭澄锵?，而且還能夠讓身體很好地消耗掉一些卡路里，這樣就能夠起到一些減肥的效果，所以平時(shí)你可以經(jīng)常這樣做，而且這樣還不用花你很多的力氣，但是想要減肥效果更勝的話就要注意一些方式，下面小編教你怎么樣散步才有利于減肥。

飯后散步減肥最好先走上坡路，上坡時(shí)可挺胸、抬頭，這樣可以鍛煉腰膝，下坡時(shí)利用慣性，全身有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。

散步時(shí)按摩腹部，可以促進(jìn)消化，增加腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到減肥的效果。

飯后胃內(nèi)的食物充盈，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行直立性活動(dòng)，會(huì)增加腸胃的震動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激，加重胃粘膜病變，這樣就導(dǎo)致胃潰瘍患者病情加重。同時(shí)，飯后散步由于重心的作用，也會(huì)引起或加重胃下垂。

進(jìn)食后人體內(nèi)的血液處于高凝性，這時(shí)容易形成血栓，因此，飯后容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死，所以，冠心病、心絞痛患者不適宜飯后散步減肥方法。

飯后，血液會(huì)大量流向胃部幫助消化，飯后散步，血液就轉(zhuǎn)而流向了雙腿，所以貧血、低血壓的人飯后散步，就會(huì)造成腦部缺血，出現(xiàn)頭昏目眩的現(xiàn)象，而高血壓、糖尿病患者飯后散步容易出現(xiàn)體位性低血壓，也會(huì)造成頭暈的現(xiàn)象。

通過(guò)小編的這些方式去散步肯定能夠?qū)δ愕臏p肥有效果，但是平時(shí)你也要注意好你的身體，小編說(shuō)的這些不適合散步的人千萬(wàn)不可以經(jīng)常散步，不然對(duì)你的身體傷害是很大的，你可以通過(guò)其他的方式對(duì)你的身體進(jìn)行調(diào)理，那樣才是最好的。