因?yàn)樯钏降脑絹碓礁撸偌由先藗冞\(yùn)動(dòng)的越來越少，就導(dǎo)致許多人的體重在升高，身材在變粗，體型都有些走樣了。所以這就會(huì)讓愛美的人士苦惱不已。其實(shí)想要讓自己的身材恢復(fù)，可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥塑形的。今天，小編就盤點(diǎn)了幾個(gè)可以起到減肥作用的運(yùn)動(dòng)奉獻(xiàn)給大家：

跳舞減肥法

一般的有氧運(yùn)動(dòng)至少需要練習(xí)半個(gè)小時(shí)以上才能讓脂肪得到充分的燃燒，所以跳跳舞毯自然也不例外。我們應(yīng)該根據(jù)自己的作息來安排訓(xùn)練的時(shí)間，不過雖然我們總是強(qiáng)調(diào)練習(xí)的時(shí)間不能太短，但是盡量不要超過兩個(gè)小時(shí)。

撿豆子瘦腰法

每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作。堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

倒步走

倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)、收效最大的方法之一。

擺臂步行

適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者。步行時(shí)兩臂用力向前向后擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥可增進(jìn)肩帶和胸部的活動(dòng)。按摩步行：用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進(jìn)胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。

可以減肥的運(yùn)動(dòng)方法有許多，跳舞是其中比較有意思的一種，但是如果自己沒有什么跳舞細(xì)胞，可以采取其他的運(yùn)動(dòng)辦法來跳舞，但是要注意的是，無論是哪一種減肥運(yùn)動(dòng)，都要注意堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)，效果肯定是不會(huì)好的。