自從上班以來自己的體重是嚴(yán)重的飆升，為此感到很煩惱，嘗試了很多的減肥方法但是都沒有用。在雜志上看到說很多上班族因?yàn)椴怀栽绮投l(fā)胖，感覺這很符合我的情況我也是經(jīng)常不吃早餐就去上班。因?yàn)槌阅伭似綍r(shí)的早餐所以我想知道有什么可以瘦身的早餐嗎？
不少上班族都認(rèn)為，不吃早餐，既可以多睡一會(huì)兒，又可以減肥。事實(shí)上，不吃早餐不僅不能減肥，而且對(duì)健康有害。但是，作為上班族又不允許花太多的時(shí)間在早餐上。那么，怎樣的早餐才能既少花時(shí)間，又營養(yǎng)美味呢?并且還要有助于減肥，下面我們就為大家推薦三款適合上班族的營養(yǎng)早餐。
一、水果酸奶
材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升
做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果
更佳。
功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。
二、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。
做法：1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富。
三、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會(huì)造成熱量過剩。
上面的三種就是符合上班族的瘦身營養(yǎng)早餐，對(duì)于上班族來說瘦身是一件困難的事因?yàn)椋ぷ鞯脑蛩匀狈﹀憻捜缓箫嬍成嫌植灰?guī)律。但是只要堅(jiān)持住了，瘦身，也是很簡(jiǎn)單的。首先要注意的就是自己的飲食要均衡搭配，還有一個(gè)就是適當(dāng)?shù)娜敉忮憻捯幌?，注意了這兩點(diǎn)想不瘦身都難。
