生活中很多女性都在為減肥而苦惱，特別是一些腿粗屁股大的女性，老人會說這樣的女人有福氣，能生男孩，可是女性朋友自己應該知道，這是令自己很煩惱的，有這樣的身材穿什么樣的衣服都不好看，也會讓自己沒有自信，因此就想去了解怎么才能夠很好的減肥，下面我們來看看。

瘦腿，只要簡單瘦腿運動。按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。

上下反復輕推腿部step1雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。雙手環(huán)抱腿肚step2雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。食指的關節(jié)均勻按壓腿部step3雙手握拳，用食指的關節(jié)施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。從腳踝處慢慢向上柔捏step4手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。利用食指按壓腿部的穴位step5利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環(huán)更暢通。雙手上下拍打腿部step6雙手上下拍打腿部，使經過按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重復按摩的效果更好。

瘦臀小妙方

第一節(jié)蹲坐踢腿運動

直立，兩腳分開，

收腹，兩手叉腰。

屈膝并盡可能下蹲，

但臀不要低于膝部。

迅速起身，

一腿向體側盡可能高踢。

再下蹲做相同動作，

踢另一條腿。兩腿交替進行，

做1分鐘。

第二節(jié)收臀運動

直立，兩手又腰。

收緊臀部肌肉，

一腿慢慢向后抬起(腳離地十幾厘米)，

放下(腳不觸地)，再后抬，反復做10次。

換腿再做10次。做2遍以上。

第三節(jié)抬臀運動仰臥地上

，兩臂平放體側，雙腳踏墻，

使腰著地。收緊臀部肌肉并抬離地面數(shù)厘米

放下。反復做30次。

腿粗屁股大怎么減，今天我們介紹的一些減肥方法對大家都是有幫助的，如果想要減肥的女性應該多了解這些方法，如果能夠堅持一定會有很好的效果，同時提醒大家想減肥一定要去多運動。