可能有一些家庭由于父母都是比較肥胖的，他們生育下來的孩子就可能會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀，所以對(duì)于遺傳性肥胖這種情況我們?cè)谏钪袘?yīng)該要采用一些健康的減肥方法去恢復(fù)身材。遺傳性肥胖的朋友，你們?cè)谏钪凶⒁庾约旱娘嬍秤昧?，盡量不要出現(xiàn)少吃多餐的問題，并且你們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。

遺傳性肥胖的減肥方法

養(yǎng)成早上吃雜點(diǎn)(就是什么都吃點(diǎn)，牛奶，全麥，煮蛋，豆?jié){，)吃多點(diǎn)，吃九成飽最好(就是感覺要撐了就停)而且最好八點(diǎn)以前吃早飯，不管早中晚，吃了飯都不能坐或躺，要上班的話可以坐公交去，站著，不上班在家的話，就做點(diǎn)家務(wù)，一般把家務(wù)留到這時(shí)候做。上課就在途中多走一會(huì)。

中午就要減量了，盡量吃菜，吃肉吃牛肉這些紅肉，豬瘦肉不算。而且要是不能控制自己吃的話就在午飯前喝一瓶水，不能是帶顏色的，開水，礦泉水都行，吃飯盡量不看愛吃的，一般胖人都是吃愛吃的長(zhǎng)胖的，飯后也是至少站立半小時(shí)。到了下午要是有條件最好睡個(gè)午覺，即美容，又減少消化，還能恢復(fù)精神。

晚飯最好不吃，吃的話，吃少，像我現(xiàn)在晚飯只吃幾片菜葉，喝點(diǎn)湯，晚飯后在家站半小時(shí)，然后出去散步或者跑步，看自己意愿，散步至少一個(gè)半小時(shí)，跑步40分鐘就行了，中途不能停下來坐之類的，這樣的話你回來就會(huì)有點(diǎn)餓，但是能不吃盡量不吃，要吃的話可以吃點(diǎn)水果，比如我回來吃點(diǎn)小番茄(減肥)，吃點(diǎn)青棗(活血).還有很多，你可以查一下。然后晚上盡量在十一點(diǎn)左右睡(你可以上兩個(gè)小時(shí)網(wǎng))，做一會(huì)瑜伽。

還有減肥藥不能多吃，一次兩三顆。還有節(jié)食的話會(huì)缺少維生素，買點(diǎn)維生素，不要買藥店推薦的，你看你什么吃得最少，比如蔬菜，就買點(diǎn)VC或多維片，不愛吃水果，可以吃點(diǎn)維c，也是一樣，別吃多了，還有要是喜歡果汁類飲品可以自己買點(diǎn)新鮮的水果榨汁喝。

如果你們是遺傳性肥胖的朋友，你們也不要太過于擔(dān)心啦，只要你們?cè)谏钪胁捎眠@種減肥方法就可以達(dá)到你們想要的效果。一般遺傳性肥胖的朋友你們不能亂吃減肥藥，是藥三分毒，減肥藥會(huì)對(duì)于你們的身體健康造成很大傷害的。