絕大多數(shù)的肥胖，還是吃出來(lái)的。如果大家不能努力邁開(kāi)腿，那一定要好好控住嘴。因?yàn)椋徽摐p肥的決心有多大，如果不會(huì)“吃”，那么減肥大業(yè)可能難以為繼哦。博主發(fā)現(xiàn)，日本網(wǎng)站刊文介紹了人們不知不覺(jué)中越吃越胖的壞習(xí)慣。

你常常這樣吃東西嗎：咀嚼次數(shù)少;一口咬一大塊;同時(shí)用筷子和勺子進(jìn)餐;固定的餐量總覺(jué)得不夠;常常一個(gè)人吃飯。

吃得快而且還吃到撐的人發(fā)胖的概率是一般的3倍。并且現(xiàn)在的食物經(jīng)過(guò)加工，質(zhì)地偏軟，也帶來(lái)了許多人咀嚼次數(shù)減少，吃飯速度加快。

在我們大腦中的“飽食中樞”會(huì)提醒我們“停止進(jìn)食”，起著“食欲剎車(chē)”的作用。但是，飽食中樞一般會(huì)在進(jìn)食開(kāi)始15-20分鐘感受到刺激。也就是說(shuō)，吃得太快，“剎車(chē)”就來(lái)不及起作用了。

為了減肥，改變不好的進(jìn)食習(xí)慣是必不可少的。那么如何養(yǎng)成慢慢吃的習(xí)慣呢，不妨試試下面幾招：吃1口，嚼30下;食物入口，放下筷子;多吃有嚼勁的東西;蔬菜和肉等切成一口大小;專(zhuān)心吃飯，不看手機(jī)和雜志;和家人朋友邊聊邊吃。

吃得快對(duì)身體不好是有科學(xué)依據(jù)的。所以，平時(shí)就要避免吃太快，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，享受讓身心愉悅的減肥過(guò)程吧。如果我們不能從吃飯這件事上控制好尺度和分寸，也必然要付出更多的減肥代價(jià)。