對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，專家都建議多吃水果和蔬菜，而目前正在流行著一種只吃水果減肥的方法，即水果減肥法。那么，只吃水果真的能減肥嗎?怎樣吃水果能有助于有效減肥呢?如果您想通過(guò)吃水果來(lái)達(dá)到減肥的目的，現(xiàn)在就來(lái)看看水果減肥法是怎么一回事吧。

我們都知道，水果是一種很好的東西，多吃對(duì)身體的益處很多，比如美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充水分，防病祛病等，其中只吃水果真的能幫助減肥嗎?想要具體了解怎么回事，趕緊來(lái)看看什么是水果減肥法。

水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋(píng)果、奇異果、提子等，吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對(duì)健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。

水果減肥法小貼士

1.每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal每天。

2.只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。

3.不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。

減肥水果熱量排行榜

吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那么，生活中常見(jiàn)的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位:

檸檬

100克/24卡路里

檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛(ài)美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

菠蘿

100克/32卡路里

屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。

番茄

100克/35卡路里

除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門(mén)的保健水果之一，也被拿來(lái)作為女性減肥的好食材。

蘋(píng)果

100克/50卡路里蘋(píng)果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋(píng)果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。

香蕉

100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

獼猴桃

100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時(shí)獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時(shí)，年輕和健康的效果就會(huì)加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。

水果減肥法講究的是吃水果的原則，并且是大量的吃水果。雖說(shuō)，大量吃水果是可以起到有助于減肥的作用，但是并非人人適用，也并非沒(méi)有弊端。所以，建議大家想要依靠只吃水果來(lái)減肥的話，一定要謹(jǐn)慎。