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夏天女人吃什么可以減肥

作者:1芳菲  時間:2014-07-15 13:06:24  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1、綠豆芽

水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

2、紫菜

纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

3、海帶

含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

4、冬瓜

夏季女性吃什么好呢?有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

5、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

6、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

7、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

8、蘋果

含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進(jìn)排便。

9、韭菜

含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外,防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

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