隨著我們的經(jīng)濟(jì)越來(lái)越好，我們的飲食也是非常多樣化的，我們吃得多而運(yùn)動(dòng)比較少，所以很多人出現(xiàn)了肥胖的癥狀，肥胖給我們帶來(lái)的不僅僅是外表的不好看，而且還會(huì)有一系列的問(wèn)題，所以我們需要減肥，減肥除了運(yùn)動(dòng)外，我們更加需要從飲食上面入手，那么喝蘋(píng)果汁能減肥嗎。

喝蘋(píng)果汁的好處之一在于可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣是非常有利于消化。喝蘋(píng)果汁確實(shí)可以起到減肥的功效，那么我們應(yīng)該如何制作一杯美味的蘋(píng)果汁，用于我們的養(yǎng)生保健和減肥的呢?

材料

蘋(píng)果3-4個(gè)

做法

1、蘋(píng)果洗凈后削去外皮，除去內(nèi)核。

2、然后切小塊，放入榨汁機(jī)榨成汁即可。

牛奶蘋(píng)果汁

“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！笔侨藗兪熘慕】悼谔?hào)。在眾多水果之中，蘋(píng)果可以說(shuō)是最普遍又最平和的一種哦，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小視。它可生津潤(rùn)肺，健脾開(kāi)胃。蘋(píng)果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢?降低血脂、降血壓、預(yù)防癌癥、抗氧化作用、強(qiáng)化骨骼、維持酸堿平衡。牛奶可以鎮(zhèn)靜安神。

材料

牛奶1杯，蘋(píng)果1個(gè)

做法

1、蘋(píng)果洗凈，去皮，去核，切塊，用榨汁機(jī)榨成汁。