夏天馬上就要到來(lái)了，但是由于經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天了之后很多人在不知不覺(jué)中胖了很多，現(xiàn)在夏天馬上就要來(lái)了，可是很多人都沒(méi)有瘦下來(lái)，所以大家現(xiàn)在肯定急于找一種減肥方法能夠讓自己在一個(gè)星期里面就快速的瘦下來(lái)，不過(guò)這種方法是否真的存在呢，如果存在的話(huà)是什么方法呢?

想要在一周里面快速的瘦下來(lái)并不是沒(méi)有辦法的，而且方法有很多，主要是讓減肥者在一個(gè)禮拜里面飲食上控制好，同時(shí)配合著做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣子才能達(dá)到減肥的效果。

每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含300毫克的鈣)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米，體重則可下降近1公斤之多。

每天早上起床后：一杯牛奶

午餐后：一杯酸牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶

牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，并起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，刺激胃分泌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理腸道，抑制有害菌生長(zhǎng)，避免體內(nèi)毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來(lái)了。

還可以做一些有效的運(yùn)動(dòng)減肥，比如原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

在選擇減肥方法的時(shí)候我們一定要注意選擇一些安全的減肥方法，不要用藥物減肥和節(jié)食減肥這兩種方法，這兩種方法雖然減肥效果是不錯(cuò)的，但是一旦停止了之后它的反彈效果也是非常厲害的，而且減肥期間對(duì)身體的傷害也是不可避免的。