現(xiàn)代都市人的生活節(jié)奏還是非?？斓?，有的時候可能會因為工作的需要常常要加班到很晚，這樣第二天就起不來，即使起來了也會匆忙趕著去上班，沒有多少時間吃早餐，有的人認(rèn)為少吃一頓可以幫助減肥，但是如果早餐不吃的話不但不會減肥，甚至還有可能會導(dǎo)致發(fā)胖。

早餐是一日三餐里面最重要的一餐，這主要是因為人體每天的能量來源都是從早餐里面得來的，如果不吃早餐很容易讓人出現(xiàn)低血糖或者注意力不集中等情況。

玉米早餐

原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙

做法：將以上介紹的所有材料用開水沖泡即可。如果你感覺這樣吃不飽的話，你可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上用微波爐熱一下做成玉米羹就可以了。

玉米含有豐富的膳食纖維，它是粗糧中的最佳保健品，它不僅可以促進(jìn)人體消化的能力而且對瘦身也有很好的效果。

豆?jié){早餐

原料：只需要大豆

做法：這個需要在前一天晚上將豆?jié){泡好，早上在用豆?jié){機(jī)炸成豆?jié){，這個操作非常簡單，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了。除了黃豆以外，還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)也比較高。

我們都知道女人常喝豆?jié){好處很多，它不僅可以預(yù)防婦科疾病，而且它里面還含有碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物，營養(yǎng)豐富。很多人都喜歡吃豆?jié){沾油條，千萬別這樣吃，這樣吃很不健康。

早餐如果吃對了是可以達(dá)到一定的減肥效果的，所以想要減肥一份瘦身早餐食譜是非常重要的。不要覺得早餐可吃可不吃，如果長期的不吃早飯的話會讓人體出現(xiàn)各種不適，甚至還會讓人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，所以即使減肥期間早餐也是要吃的。