很多人在減肥的時候，都希望能夠快速的進行，那快速有效減肥減肥方法也是比較多，在選擇的時候，也是可以以適合自己的為主，不過對減肥的時候，也是要注意不能隨意的進行，否則對自身健康，有著很大的損害，先對減肥方法進行了解是最好方式，使得知道什么樣減肥方法是好選擇。

常見的減肥方法比較多，跑步減肥、飲食減肥，都是不錯之選，那對快速有效減肥具體都有什么呢，下面就詳細的介紹下，使得對減肥方式的是有著很好的認識。

快速有效減肥：

首先注意：

1

多喝水，不喝高熱量飲料;:

2

多吃魚和雞肉，少吃豬肉和牛肉;

3

中餐過后可以嘗試下逛街采購;

4

別忘了收腹挺胸;:

5

別在冰箱里塞高熱量零食;

6

晚餐后站一會;:

7

盡量讓自己忙著;

8

休息日多運動

其次注意：

1、以蒟蒻為主食;

2、豆米飯比糙米飯好;

3、少吃面包類;

4、少吃淀粉類;

5、少吃高溫煎炸食物;

6、寡糖比代糖好;

7、吃大量蔬菜;

8、空腹先吃水果;

9、起士是絕佳的點心;

10、自己做優(yōu)格;

11、每一餐肉類不要超過手掌大;

12、少量多餐

最后注意：

1、原地跑，緊實大腿肌肉;

2、上樓梯，瘦小腿、大腿、臀;

3、步行，瘦腿、腰;

4、瑜珈，瘦全身;

5、跳舞，瘦全身;

6、跳繩，瘦大腿、小腿;