減肥是很常見的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時(shí)候，我們都是可以根據(jù)自己能夠適應(yīng)的方法進(jìn)行，這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好的幫助，不過在減肥的時(shí)候，也是要注意方法選擇，對(duì)上班族常見減肥方法就是飲食減肥，這樣的減肥方式，對(duì)消除上班族身體多余脂肪有著很好幫助，那拜拜肉怎么減呢?

拜拜肉是很多人不太了解的地方，其實(shí)它就是胳膊的下邊的肉肉，對(duì)拜拜肉怎么減呢，都是有著一些不錯(cuò)方式，不過對(duì)這個(gè)部位減肥的時(shí)候，也是要堅(jiān)持的進(jìn)行最佳。

拜拜肉怎么減：

手臂運(yùn)動(dòng)1

1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。

2.手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。

3.這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。

手臂運(yùn)動(dòng)2

1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。

2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。

3.做30次。

手臂運(yùn)動(dòng)3

1.像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。

2.雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。

3.到最低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

啞鈴手臂運(yùn)動(dòng)

1.兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。

2.在最低點(diǎn)停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。