減肥是很常見(jiàn)的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時(shí)候，也是需要選擇很好的方法，不過(guò)對(duì)局部減肥的時(shí)候，都是注意根據(jù)自身需求選擇減肥方式，這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好幫助，常見(jiàn)減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，這樣的減肥方法對(duì)人體脂肪消耗有著很好幫助，那如何瘦胳膊呢?

對(duì)胳膊脂肪的消除，都是有著很好的方式，不過(guò)對(duì)減胳膊脂肪的時(shí)候，也是要注意自身飲食習(xí)慣，在對(duì)一些油膩食物選擇，也是要減少選擇，這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好的幫助，那如何瘦胳膊呢?

如何瘦胳膊：

舉手動(dòng)作：站立或者坐著都可以，雙手上舉，做出舉手動(dòng)作?；蛘咦笥沂纸惶孀雠e手動(dòng)作，每天兩只手分別做150次，可分開(kāi)做。

前舉動(dòng)作：手握亞玲，向前伸出手臂，保持手臂和地面的平行，堅(jiān)持20秒，然后慢慢上舉，堅(jiān)持20秒，再緩慢放下。來(lái)回五十次。動(dòng)作要緩慢，手臂始終都是伸直的，不能彎曲。

甩手動(dòng)作：高舉雙手，然后猛然向下甩手，也可以在走路的時(shí)候用力甩手，連續(xù)做出這個(gè)動(dòng)作直到出汗為止。每天堅(jiān)持至少半小時(shí)的練習(xí)。

前臂曲張運(yùn)動(dòng)：用手夠你的肩膀，然后讓手臂自然下垂，這個(gè)動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行，動(dòng)作要迅速，堅(jiān)持半小時(shí)即可。

做好思想工作：

激將法：床頭上貼一張美女照片，展示一下他的纖瘦的手臂，刺激一下你弱小的心靈，讓你能夠持之以恒。

運(yùn)動(dòng)量測(cè)試：在手腕上佩戴活動(dòng)量測(cè)試器，根據(jù)你手臂的振動(dòng)來(lái)記錄你一天的活動(dòng)量，每天通過(guò)看活動(dòng)量分?jǐn)?shù)，你可以掌握自己每天做的到底夠不夠，稍微給自己一點(diǎn)壓力。

通過(guò)以上介紹，對(duì)如何瘦胳膊呢，以上方法都是不錯(cuò)之選，不過(guò)要注意的是，在對(duì)這些減肥方法選擇的時(shí)候，也是要注意堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣使得能夠達(dá)到很好瘦身，同時(shí)對(duì)減肥，都是有著很好的幫助作用，利于女性擁有纖細(xì)胳膊。