現(xiàn)代女性朋友基本上都是每天坐在辦公室對(duì)著電腦，平時(shí)也不怎么運(yùn)動(dòng)，要么就是在學(xué)校每天在教室里坐著上課，活動(dòng)的時(shí)間很好，這樣長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致下半身變的很胖，粗腿。粗粗的大腿對(duì)于現(xiàn)在愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)就是一種噩夢(mèng)，穿什么都不好看，再說(shuō)只要是女生哪個(gè)不希望自己有一雙纖細(xì)的腿。

到了夏天，衣服也是越穿越少，外出都是短褲，看著那些有著纖細(xì)漂亮雙腿的美女，再看看自己的大象腿，就會(huì)立馬覺(jué)得羞愧，所有為了廣大女性的福音，接下來(lái)介紹下瘦小腿的最快的方法。

高抬腿運(yùn)動(dòng)：減肥總是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，美女們要想讓雙腿變瘦，也要多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。每天早上早十分鐘起床，做一下高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習(xí)下一組，一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動(dòng)是最常用、最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅(jiān)持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。

睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)：晚上睡覺(jué)前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，一直重復(fù)到大腿感覺(jué)酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅(jiān)持做1-2個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線條也更加優(yōu)美。

瘦小腿按摩：雙手握拳，從腳踝從下往上畫(huà)圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然后雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢(shì)，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準(zhǔn)備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳，用畫(huà)圈的方式順著膝蓋骨按摩。

以上就是三種瘦腿的方法，愛(ài)美的女性都希望自己有個(gè)好身材，有雙漂亮的腿，只要按照以上三種方法堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)收獲一雙美腿，當(dāng)然了如果要是沒(méi)有恒心堅(jiān)持下來(lái)的話就不行了，必須要堅(jiān)持，還有就是愛(ài)美固然重要，但是切記不可盲目的追求美麗，要選擇健康適合自己的辦法。